Никто не ждёт смерти. Но это то из событий, которое случается со всеми без исключения. Не известно наверняка, какой миг жизни станет последним. Бог смерти не предупреждает, как фотограф: «Готовы? Снимаю!». Он приходит внезапно и без предупреждения. Практически невозможно подготовиться к этому событию. Рядом с чужим горем мы чувствуем себя неловко. В разговоре, как правило, обходим эту тему, или просто избегаем общения – ведь приходится быть осторожным, чтобы не сказать случайно чего-то, что может ранить.

Смерть близких людей – это испытание, которое ставит под удар основы нашего существования, оставляя только один вопрос:

«Как же теперь жить?»

(Если умер близкий человек: что делать, куда обращаться, советы как переживать горе.)

Как помочь самому себе.

Разговаривайте с близкими.

Это не должно выглядеть как семейный совет: просто разговаривайте с ними про то, что беспокоит вас именно сейчас.

Обратитесь за помощью к профессионалам.

Консультант бюро ритуальных услуг сориентирует, что нужно для похорон. Психолог поможет вам найти в себе силы преодолеть тяжелый период и начать жить новой жизнью. Духовник (если вы человек верующий) поможет принять то, что невозможно изменить и найти новые смыслы в жизни.

Поговорите с теми, кто пережил или переживает что-то подобное.

Ваши чувства похожи – это может принести облегчение и, пусть на время, избавит от одиночества.

Универсальный и нормальный ответ на потерю близкого человека – это горе. Как правило, в состоянии горя человек находится около полугода. Есть несколько последовательных этапов, через которые нужно пройти человеку после потери, прежде чем вернуться к обычной жизни.

• Принятие факта реальности потери.

Всегда есть ощущение нереальности событий. Задача состоит в том, чтобы принять тот факт, что умершего уже нет, и он не вернется. Частью принятия реальности потери есть понимание того, что воссоединение с умершим человеком невозможно, во всяком случае в этой жизни. Противопоставлением принятия потери может быть неверие в то, что произошло через определённый вид отрицания. Иногда может отрицаться сам факт потери, значение этой потери или её неотвратимость.

Полному выполнению этого этапа способствуют традиционные похоронные ритуалы, и поэтому люди, которые не присутствовали при этом или не видели тела покойного, тяжелее справляются с переживанием горя. Похоронные обряды сопровождают переход человека в иной мир, а прежде всего способствуют более лёгкому проживанию прощания с близким человеком его родных и близких.

• Пережить боль горя.

Понятие «боль горя» включает и физическую боль в прямом смысле слова, и эмоциональную, и «поведенческую» боль. Если не пережить эмоциональную боль, появляется физическая. Если избегать эмоциональных проявлений или подавлять их, то это удлиняет процесс переживания. Нередко люди, чтобы подавить боль горя применяют алкоголь, транквилизаторы и даже наркотические средства.

Но наиболее эффективным средством эмоционального проявления горя есть слёзы . Не случайно говорят, что горе нужно выплакать. Ввиду этого, женщинам легче проявить свои страдания через слёзы, в то время как мужское невыплаканное горе может проявляться гипертоническими кризами, инфарктами и другими телесными ударами. Наверное, стоит учредить лозунг «Плачьте, если у вас горе!».

К сожалению, в обществе не принято выражать открыто чувства, которые переживает человек в трауре, оно заставляет избегать этих переживаний, обрубывать, отрицая наличие боли. Но рано или поздно те, кто избегал полного осознания горя, ломаются, у них преимущественно развивается определённая форма депрессии. Очень важно помочь человеку, чтобы он не нёс в себе боль в течение всей своей жизни.

Достижение этой цели зависит от того, какими были отношения с умершим, кем и каким был покойный. Например, домохозяйке, покойный муж которой финансово обеспечивал семью, намного тяжелее адаптироваться к новой жизни, чем финансово независимой жене. Тот, кто остался, должен привыкнуть к новой собственной роли, а иногда – и к иному уровню ответственности. С. Паркер подчеркнул важный момент, когда сказал: «Редко кто из людей, переживших утрату, чётко осознают, что потеряли. Потеря мужа, к примеру, может означать, а может и нет, потерю сексуального партнёра, компаньона, бухгалтера, садовника, воспитателя детей, слушателя, согревателя кровати и тому подобное, зависимо от особенных ролей, которые играл этот мужчина».

На этом этапе личность или семья нуждается в помощи близких, социальных работников. В этот период люди закрываются в себе, регрессируют, воспринимают себя как беспомощных, неспособных, несовершенных, снижается их самооценка. В это время люди могут переосмысливать базовые жизненные ценности и чувствовать потерю направления в жизни. Очень важно адаптироваться к этой новой жизни.

• Эмоционально переосмыслить потерю, перенести эмоциональную энергию с умершего на других людей и другие отношения, продолжать жить.

Это не означает, что следует забыть человека – память о близких отношениях не проходит никогда. Это означает сохранять «светлую память», как говорят, и освободиться от тяжёлых, отягощающих чувств утраты. Пережив боль потери, люди осторожничают создавать новые близкие отношения и иногда зарекаются любить опять.

Нельзя жить лишь воспоминаниями, потому что изменения наступают только тогда, когда появляется желание что-нибудь изменить, перевернуть страницу и начать новую жизнь, как бы тяжело это не было. Человек, который застрял в воспоминаниях, закрыт для новых людей и ощущений, он лелеет свою боль, взращивает отчаяние, бередя свою рану и не разрешая ей зажить.

Одним из самых больших Даров в нашей жизни является Её Величество Смерть. Она открывает самые важные Смыслы – нам, живущим, она повелевает принять ответственность за воплощение этих Смыслов в жизнь и отбросить всё напускное и ненужное. Чем большая у вас тревога, связанная со Смертью, тем менее удовлетворены вы своей настоящей жизнью, значит, вы не выполняете своё истинное Предназначение.

Как помочь другому пережить потерю близкого человека.

Мы хотим помочь человеку, облегчить его страдания, но, как правило, не знаем, как это лучше сделать. Первый порыв – утешить, успокоить, отвлечь. Но, поступая так, мы в первую очередь беспокоимся о собственном спокойствии, потому что хотим заглушить смущение, выполнить определённую обязанность перед человеком в горе.

Если вы хотите реально помочь, нужно не отвлекать человека от его горя и не утешать – это не имеет смысла и может восприниматься как непонимание и даже оскорбление. Нужно как минимум быть рядом, а если ощущаете в себе силы – помочь ему сосредоточиться на потере, дать возможность говорить про все, что для него важно в этот момент, и столько, сколько ему нужно. В жизни каждого из нас были и потери, и боль, и отчаянье, поэтому слова горюющего обязательно найдут отклик в вашем сердце. Если вам удастся стать ближе к нему и выслушать не отстранённо, а сопереживая, вы предоставите ему возможность не быть одному, а пережить горе вместе с вами, осмыслить потерю и жить дальше.

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Потеря близкого человека является одной из самых тяжелых утрат. Жизнь разделяется на две части. Самым главным в этом случае является не застрять на каком-либо этапе переживания горя. Обычно, чтобы полностью изжить психологическую травму, необходим временной промежуток в один год. Должны пройти все четыре сезона года и памятные даты без близкого человека. Это нужно чтобы привыкнуть и осознать, что того, кто еще недавно был рядом, уже нет.

В этот кризисный момент жизни очень важно поддержка родных, близких и друзей. Хорошо если это будет продолжаться в течение всего года, тогда человек легче переживает утрату. Особенно тяжело дается смерть детей, в этом случае период отчаяния может затянуться до пяти лет.

Если состояние подавленности и длится более года, то человек упивается своей утратой. Необходимо постараться пройти все стадии горя, не задерживаясь долго на какой-то одной. Есть много примеров из жизни, когда кризисные моменты в жизни человека давали ему сильнейший толчок для больших достижений в будущем.

Тяжела потеря близкого, если не сложилась личная жизнь, бездетный брак. Приходит ощущение покинутости и ненужности. Согласно классификации американского психолога Лиз Бурбо существует пять душевных травм, которые мешают жить:

• чувство покинутости;
• чувство отвергнутости;
• чувство униженности;
• чувство несправедливости;
• чувство, что тебя предали.

Чувство покинутости является базовым и обостряет все остальные. Зависимому человеку очень тяжело пережить боль утраты, ему просто необходима поддержка близких и родных.

Этапы горя

Страшен не сам момент смерти родного человека, а дальнейшая последующая жизнь без него. Важно при проживании всех этапов горя не зациклиться долго на одном из них. Существует много классификаций этапов горя. Кто подразделяет их даже на двенадцать. В целом можно выделить три основных:

– неверие (отрицание)

На этом этапе человек не желает верить в утрату близкого. Несмотря на очевидные факты и доказательства он все отрицает, живет в придуманном мире. Особенно сильно горе потери переживают женщины. Одни продолжают разговаривать с умершим человеком, готовить ему обед, стирать, покупать любимые продукты. Другие считают, что он просто ушел и скоро вернется. Если эта стадия затягивается надолго, то возможны глубокие психические расстройства. Такое состояние допустимо на некоторое время, чтобы пережить острую стадию, после чего человека необходимо постараться вывести из него.

Существует много интересных случаев из психологической практики, как разные люди переживают такой этап.

Одна женщина в течение полугода сама себе писала письма от имени мужа и отправляла по почте, а потом вдохновенно читала родственникам и подругам, стараясь убедить, что он жив. Другая дама каждый день в течение двух лет вставала в пять утра, чтобы приготовить завтрак супругу и привести себя в порядок, чтобы погибший муж не увидел ее без макияжа.

Мужчина после смерти матери устроил в ее комнате музей и поводил там много времени, предаваясь воспоминаниям.

– (осознание)

Самая тяжелая стадия. После того как с сознания спадает пелена отрешенности, наступает период понимания того, что близкого больше нет. Жить по – старому невозможно, необходимо приспосабливаться к новым условиям. К основным признакам когнитивного расстройства можно отнести:

• потеря аппетита;
• вялость, апатия, болезненный вид.

Это один из самых коварных этапов, когда жалость к себе сильно затягивает, все вокруг становится в черно-белых тонах. Человек ощущает пустоту внутри. Период опасен тем, что, поддавшись охватившему негативу, можно совершить самоубийство, впасть в алкоголизм или наркоманию. Таким образом, люди пытаются отвлечься от действительности и вместо того, чтобы принять бегут от нее. Важно поддерживать и следить за состоянием человека, и в самый острый момент кризиса не дать скатиться вниз.

Можно сказать это один из самых безобразных стадий кризиса.

Бардак в душе начинает прорываться наружу. Бывали случаи, когда люди не только не убирались в квартире, но и не мылись целыми месяцами. Начинаются проблемы с детьми и на работе. Сложно что-то донести до человека в этот момент, он похож на робота, который что-то делает автоматически, но ничего особо не воспринимает.

Часто началом данного этапа служит состояние агрессии. Человек постепенно осознает реальность, но ему пока трудно с этим смирится. Любые разговоры на тему об умершем, он реагирует гневно и разражено. У него возникает ощущение, что люди специально напоминают о боли, которую он так упорно старается забыть.

На смену агрессии приходит чувство вины. Человек начинает себя укорять, что мало уделял внимания, что-то не успел сказать и сделать. Постоянно прокручивает в голове мыслительную жвачку, стараясь оправдаться перед умершим. Однако, чувство вины накатывает вновь и вновь, возрождая негативные чувства и вызывая боль утраты.

– принятие

Это фаза, служит наградой тому, кто успешно прошел первую и вторую. Личность постепенно начинает возвращаться в реальный мир, осознает тот факт, что близкого нет рядом, он ушел навсегда. Понимание этого облегчает общее состояние человека. К нему возвращается аппетит, нормализуется сон, в жизни появляются новые цели и планы.

Состояние смирения позволяет отпустить негатив и посмотреть на жизнь в другом ключе. Это один из реальных случаев в жизни.

После смерти жены на руках мужчины осталась дочь-подросток. Первое время отец и ребенок тяжело переживали гибель матери, они практически не общались. Мужчина приходил на работу в грязной рубашке, небритый, его взор был потухшим и безразличным. Пережить горе ему помогла маленькая девочка, которая частично взяла на себя функции родительницы. Она стала готовить, убирать, гладить белье. Сначала у нее это плохо получалось и отец, бывало, приходил на работу в подпаленной рубашке. Но через некоторое время, видя воодушевление дочери, стал возвращаться к жизни сам. У него появилась цель – поддерживать и воспитывать дочь.

Кризисные периоды помогают понять, что жизнь не всегда и не всегда белая, она полосатая. Стоить только, потерпеть пережить горе, и она вновь заиграет светлыми красками. Жалость к себе и потакание слабостям, способствует тому, что человек постепенно скатывается вниз. А чем глубже упадешь, тем труднее затем выбраться наверх. Чем скорее мы достигнем фазы принятия, тем больше можно будет сохранить драгоценного жизненного времени.

Кто-то сам находит выход из кризиса, кому-то нужен психолог. В любом случае, самым главным является не замыкаться в себе. Можно дать человеку какое-то время на то, чтобы побыть в одиночестве и пережить душевную травму, но затем следует постараться, чтобы он не замыкался в себе и общался с другими людьми.

Когда личность выходит из скорлупы и начинает контактировать с окружающим миром, то приходит понимание, что твоя жизнь не хуже, чем у остальных. Общение исцеляет.

К основным методикам выхода из кризиса можно отнести:

– аутотренинг (самовнушение)

Обычно привычка у человека вырабатывается 21 день. Например, если в течение этого времени каждый день утром повторять про себя 10 раз выражение «у меня все хорошо», то уже спустя первую неделю почувствуете результат. Значительно улучшится настроение, и нормализуется сон.

Можно попробовать обратиться к вере. Именно религия в самые тяжелые моменты жизни спасала многих людей от трагедии. Посредством молитв человек укрепляется духовно, на него просто перестает действовать негативная энергия.

– установка жизненных целей и ориентиров

Когда умирает родной человек, происходит смена жизненных ориентиров. Определенная часть жизни, связанная с ним, остается в прошлом. Рушатся планы на будущее, утрачиваются цели. Чтобы не превратиться в биоробота или не стать разносчиком негатива, надо встряхнуть себя и пересмотреть планы на жизнь.

Да, так произошло в жизни, что пришлось познать боль утраты, близкий человек ушел, но вы остались жить. Следует выбрать цель и идти к ней. Так жизнь превратится в цепочку достижений, а не разочарований.

– занятие любимым делом

Многим людям хобби помогало выбраться из самых тяжелых и затяжных депрессий. Когда происходит творческий процесс, в жизнь начинает проникать радость. Человек отвлекается от грустных мыслей, возникает удовлетворение и чувство, что ты еще что-то можешь дать этому миру.

Хобби может быть самым разным, резьба по дереву, вышивка, кулинария, писательство и т.п. Можно подобрать то, что по душе и совершенствоваться в нем. Кто знает, может любимое дело принесет неплохой доход или прославит вас? Известная писательница Д. Роулинг, создательница книг о Г.Поттере всего лишь писала сказки для своей маленькой дочки. В этот период она переживала сильный жизненный кризис, оставшись без мужа, денег и крыши над головой.

– помощь нуждающимся

Это непростое и благородное дело. Приступать к нему следует, только если человек уже вышел из стадии депрессии. В противном случае может случиться синдром эмоционального выгорания. Поскольку помощь сиротам, старикам и тяжело больным людям непроста. Она требует многих душевных сил, кто-то духовно укрепится, а кто-то может опять сорваться и впасть в депрессию. Поэтому необходимо оценивать себя и свои силы объективно.

Основным лекарством для выхода из состояния боли и горя является терпение и принятие ситуации. Только время и работа над собой поможет излечить боль утраты.

Если статья о том, как пережить потерю близкого человека вам помогла, поделитесь ею со своими друзьями. Оставляйте комментарии и свои мысли на этот счет. До новых встреч!

Утрата дорогого человека – это, к великому сожалению, то, что испытал или испытает каждый из нас. А возможно, вы испытываете это прямо сейчас. Справиться с утратой – один из самых сложных вызовов в жизни. Но это опыт, который рано или поздно затронет каждого. Потеря близкого человека сопровождается несколькими стадиями, которые очень важно пережить без вреда для . Как справиться с горем?

1. Отрицание.

Чувство шока, как только вы слышите новость о смерти. Мысль: «Это шутка? Если да, то прекрати сейчас же». К тому же, сама мысль о том, что вы больше не увидите столь дорогого вам человека, кажется нереальной. Вы не можете поверить, что это происходит с вами. Смерть обычно где-то там, далеко. В жизни кого-то другого. В новостях и криминальных сводках. Но вот что бы так. Чтобы с вами. Это неправда!

2. Гнев.

Новость о смерти стала для вас слишком неожиданной. Итак, вы понимаете, что никогда не сможете сделать для этого человека все, что хотели. Вы злитесь. Злитесь на врачей, возможно, на того, кто виноват в вашей утрате, на себя, на весь мир. Вы злитесь на то, что вам не дали ещё хотя бы минуту, чтобы сказать близкому человеку самые важные слова. Чтобы поблагодарить за всё.

3. Депрессия и торг.

Не чувствовать дыры внутри после утраты просто невозможно. И на какой-то период потеря близкого становиться пустотой, которая поглощает вас. Вы не можете нормально есть. Вы не хотите выходить на улицу, потому что кажется, что каждый проходящий мимо человек напоминает об умершем, будто бы вы прямо сейчас можете окликнуть его, и всё снова станет хорошо. А всё это время было просто сном. Слишком ужасным. Красные от недостатка сна и периодических истерик глаза стали неотъемлемой частью вашего внешнего вида. Мысли, начинавшиеся с «Если бы только я…» постоянно крутятся у вас в голове. Вы торгуетесь с самим собой, с судьбой, живя в сослагательном наклонении.

4. Принятие.

В конце концов вы понимаете, что это не шутка и не розыгрыш, и что близкого человека действительно не стало. Боль никуда не делась. Как и ежедневные обязательства. Поэтому нужно взять себя в руки и продолжать жить. Хотя бы постараться. Вспомните о том, что этот человек помог вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Вы должны поступать правильно, чтобы он гордился вами. Чтобы те , которым, возможно, научил вас родной человек, не прошли бесследно.

Потеря близкого человека — это крах одного маленького мира. Однако все рано или поздно исцеляются. Но, когда вы просто будто на дне своей скорби, в это слишком сложно поверить. Есть несколько способов пройти через это:

1) Дайте волю чувствам.

Держать всё в себе – никогда не будет верным решением. Если не выпускать эту боль, то со временем она скатается в огромный ком и просто задавит вас. Прижмёт прямо к асфальту и встать будет слишком сложно. Поэтому, если вы хотите плакать, плачьте. Если хотите кричать – отправьтесь в то место, где сможете накричаться вдоволь. Это помогает.

2) Говорите.

3) Дела.

Потеря близкого человека, шок, горе – всё это выбивает из привычной колеи. Но очень важно не забрасывать свои ежедневные дела. Поход на работу, уборка по дому и даже просто занятие чем-нибудь будут отвлекать вас от горестных мыслей. Так станет легче. Так вы начнете возвращаться в привычное русло, а время будет лечить и уносить вашу боль.